一元复始龙增岁，万物生辉燕报春。不知不觉，丰富多彩的寒假生活即将结束，新学期即将开学，你的心情是怎样的？是兴奋期待，还是焦虑担心呢？有些同学从轻松的假期生活过渡到紧张的学习状态，可能会产生一些心理上的压力。为了帮助大家更好地应对这种转变，我们为你准备了一份心理调适小锦囊，帮助你更好地调适心情，这学期也要热辣滚烫，新的一年，赢一次！

心理调适指南

早睡早起勤锻炼

假期可能会打乱许多同学的生物钟，但是保持规律的作息有助于调整身体状态，为了更好地适应校园生活，要尽量避免熬夜、赖床等不良习惯，早睡早起勤锻炼，还可以提高我们的免疫力哦！

制定学习计划

明确学习目标，制定合理的学习计划，有助于你更有方向地投入到新学期的学习中，避免拖延和焦虑，让新学期的每一天都充实而有意义。

积极的心理暗示

假期结束，心情有点down？没关系，这是正常的！接纳自己的情绪，给自己一些时间和空间去适应。每天给自己一点积极的心理暗示，深呼吸，对着镜子说：“很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，将会增强你内心的愉悦感，精神饱满地迈进新学期。

寻求帮助

学会适时寻求支持，充分利用资源，是一种智慧。开学后发现自己遇到了情绪、学业、人际、生活等问题，并给自己造成一定困惑时，可以向熟悉、信任的人求助，增强心理防护的自助求助能力。

当然，别忘了，学校的心理老师也是你可以获得帮助的有效资源，及时的求助，能够使你更顺利地度过 开学适应期，更快走出困境与迷茫，更有勇气和能量面对未来。

网络预约：

OA系统——心理咨询预约

电话预约：

83803326 （656525)

中心坐标：

图书馆401 （功能室）、图书馆407 （办公室）

欢迎各位同学返校

新学期 新气象 新目标

带着这份小锦囊

调整心态开启新学期

一起追逐新的目标吧！